Lek na długowieczność. Tenis i inne sporty rakietowe należą do najzdrowszych form aktywności – przypomina prof. Ernest Kuchar z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Badania obserwacyjne wskazują, że regularna gra może wiązać się z dłuższym życiem i niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych. W Copenhagen City Heart Study tenis znalazł się na szczycie zestawienia aktywności wydłużających życie – statystycznie o blisko 10 lat wobec osób nieaktywnych. Wysoko wypadł też badminton. Zdaniem eksperta siła sportów rakietowych polega na tym, że łączą wysiłek aerobowy z krótkimi fazami dużej intensywności, wymagają refleksu, koordynacji, równowagi i koncentracji. Angażują serce, mięśnie i układ nerwowy, a przy tym mają ważny wymiar społeczny – gra z drugą osobą ułatwia utrzymanie regularności. Prof. Kuchar podkreśla jednak, że dane pokazują związek statystyczny, a nie gwarancję dłuższego życia dla każdego gracza.Korzystny wpływ sportów rakietowych potwierdzają też inne badania. Analiza opublikowana w „British Journal of Sports Medicine” wykazała, że ich uprawianie wiązało się z niższym ryzykiem zgonu z jakiejkolwiek przyczyny o 47 proc., a z przyczyn sercowo-naczyniowych o 56 proc. Z kolei badanie NIH-AARP Diet and Health Study, obejmujące ponad 270 tys. osób w wieku 59–82 lata, wskazało na 27-procentowy spadek ryzyka zgonu sercowo-naczyniowego u osób uprawiających sporty rakietowe.Rady dla seniorówEkspert zaznacza, że szczególnie dla seniorów kluczowe są umiar, regularność, rozgrzewka, dobra technika i wcześniejsza ocena stanu zdrowia. Dla osób, które dopiero zaczynają, dobrym wyborem może być padel – prostszy technicznie, mniej wymagający biegowo i szybciej dający satysfakcję z gry. W Polsce jego popularność szybko rośnie: liczba kortów zwiększyła się z ok. 30 w 2021 roku do ok. 400 na początku 2026 roku.