Kolory flag lepiej zapamiętać. Każdego roku w Polsce tonie kilkaset osób. Do wielu wypadków dochodzi pod wpływem alkoholu albo na niestrzeżonych kąpieliskach. Oto wytyczne WOPR i policji dotyczące bezpiecznego wypoczynku nad wodą: gdzie się kąpać, czego unikać i jak reagować, gdy ktoś tonie. Pod koniec czerwca rusza sezon wakacyjny. Niestety pojawiają się już pierwsze doniesienia o przypadkach utonięć w polskich kąpieliskach. W środę do tragedii doszło w Krynicy Morskiej. Takich zdarzeń w miesiącach letnich nie unikniemy, ale stosowanie się do poniższych zasad może znacznie ograniczyć ich liczbę Gdzie kąpać się bezpiecznie? Tylko na strzeżonych kąpieliskach Podstawowa zasada podkreślana w rekomendacjach Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratowniczego (WOPR) brzmi: kąpać się wolno wyłącznie w miejscach dozwolonych i strzeżonych. Wyznaczone kąpieliska są regularnie kontrolowane pod kątem jakości wody, ukształtowania dna oraz obecności niebezpiecznych prądów. Nadzorują je wykwalifikowani ratownicy wodni, bez których obecności strzeżone kąpielisko nie może funkcjonować. Oficjalnie sezon kąpieliskowy w Polsce trwa od 1 czerwca do 30 września. W 2026 r. do użytku dopuszczono 721 kąpielisk w całym kraju – ich aktualną listę wraz z wynikami badań jakości wody prowadzi serwis kąpieliskowy Głównego Inspektoratu Sanitarnego (sk.gis.gov.pl). Zanim wejdziesz do wody, zwróć uwagę na flagi sygnalizujące warunki do kąpieli: • biała lub zielona – kąpiel dozwolona • żółta – uwaga, warunki utrudnione, zachowaj ostrożność • czerwona – zakaz kąpieli Ratownicy WOPR mają obowiązek reagować na każde naruszenie regulaminu kąpieliska. Należy stosować się do ich poleceń bezwarunkowo. Czytaj także: „Poradnik bezpieczeństwa” w pigułce. Instrukcja na wypadek kryzysuGłówne zagrożenia nad wodąW materiałach edukacyjnych WOPR wymienione są konkretne sytuacje zagrożenia wraz z instrukcją postępowania. Jednym z najgroźniejszych jest wstrząs termiczny – gwałtowne wejście rozgrzanego ciała do zimnej wody może wywołać zaburzenia krążenia, a nawet zatrzymanie akcji serca. Przed zanurzeniem się w wodzie zawsze należy ochlapać nią klatkę piersiową, szyję, krocze i nogi.Kurcz mięśni, wywołany zmęczeniem lub zbyt niską temperaturą wody, objawia się silnym bólem uniemożliwiającym pływanie. W takich wypadkach WOPR zaleca zachowanie spokoju i podjęcie próby rozciągnięcia bolącego mięśnia. Podobnie groźne jest wyczerpanie sił: jeśli nie możesz kontynuować pływania, połóż się na plecach i w miarę możliwości oddychaj spokojnie. Płuca zadziałają trochę tak, jak kamizelka ratunkowa. Silny prąd wsteczny zaskakuje nawet doświadczonych pływaków. Nie wolno z nim walczyć. Na rzece należy ułożyć się na plecach z nogami skierowanymi do przodu, na morzu płynąć równolegle do brzegu. Zagrożeniem są też nagłe zmiany głębokości, typowe dla jezior i naturalnych zbiorników. Pływak przyzwyczajony do basenu może być zupełnie nieprzygotowany na otwartą wodę. Długotrwałe przebywanie w zimnej wodzie grozi z kolei wychłodzeniem – dreszcze i zasinienie skóry to sygnał, by natychmiast wyjść z wody i ogrzać ciało. Czego absolutnie nie wolno robić nad wodą? Policja i WOPR na swoich stronach jako najczęstsze przyczyny tragedii wskazują następujące zachowania: • Kąpiel pod wpływem alkoholu lub środków odurzających – to najczęstszy mianownik wypadków. Co piąta ofiara utonięcia w Polsce miała w organizmie alkohol. Alkohol fałszywie zwiększa poczucie pewności siebie, jednocześnie spowalniając reakcje. • Skakanie do nieznanej wody – zwłaszcza „na główkę”. Upadek na twarde, skaliste dno grozi urazem kręgosłupa, kalectwem lub śmiercią. • Wchodzenie do wody bezpośrednio po jedzeniu – zakwaszenie mięśni i ograniczony dopływ krwi do kończyn zwiększają ryzyko kurczu. • Kąpiel w samotności lub w nocy – w razie problemów nikt nie zauważy zagrożenia. • Pływanie za daleko od brzegu – nie przeceniaj swoich sił. Silniejszy prąd, zmęczenie lub kurcz mogą uniemożliwić powrót. • Kąpiel podczas burzy, silnych wiatrów i wysokich fal – wyjdź z wody przy pierwszych oznakach nadchodzącej burzy. • Korzystanie ze sprzętu wodnego bez kamizelki ratunkowej – na łódce, kajaku czy desce SUP kamizelka jest obowiązkowa.Czytaj także: Kto w mieście spotka dzika, ten... No właśnie, co powinien zrobić?Bezpieczeństwo dzieci nad wodą Dzieci należy traktować jako grupę najwyższego ryzyka. Nigdy nie wolno puszczać dziecka do wody bez bezpośredniego nadzoru dorosłego – kilkulatek może się utopić nawet na płyciźnie. Wystarczy, że zachłyśnie się wodą lub zaleje je przybrzeżna fala. Chwila nieuwagi, np. sprawdzenie telefonu, może wystarczyć do tragedii. Dzieci stawiające pierwsze kroki w pływaniu powinny korzystać wyłącznie ze strefy żółtych boi. Strefa czerwonych boi jest przeznaczona dla zaawansowanych pływaków. Warto też od małego uczyć dzieci podstawowych zasad: dlaczego nie wolno wchodzić do wody bez zgody dorosłych, jak wzywać pomocy i co oznaczają flagi na kąpielisku. Jak pomagać tonącemu? Zasady WOPR W razie wypadku najważniejsze jest, by działać szybko, ale bez paniki. Oto jak należy postępować – krok po kroku: 1. Nie wskakuj od razu do wody. To najczęstszy błąd, który często kończy się podwójną tragedią. Tonący człowiek w panice może wciągnąć ratownika pod wodę. Nigdy nie powinno się podawać tonącej osobie ręki i wchodzić z nią w bezpośredni kontakt. Ratuj z brzegu, o ile to możliwe. 2. Rzuć przedmiot utrzymujący się na wodzie – koło ratunkowe, bojkę, linę, ręcznik, kurtkę, długi kij, wiosło. Tonącemu zawsze podajemy najpierw przedmiot. 3. Wezwij pomoc natychmiast. Zadzwoń pod numer 601 100 100 (ratowniczy numer WOPR, dla telefonów komórkowych) lub 112 (ogólny numer alarmowy). Podaj dokładną lokalizację i opisz sytuację. Co trzecia osoba w Polsce nie zna numeru 601 100 100 – warto go mieć zapisanego. 4. Jeśli musisz wejść do wody, rób to z przyrządem ratunkowym i unikaj bezpośredniego kontaktu z tonącym do czasu, gdy się uspokoi. 5. Po wyciągnięciu z wody sprawdź, czy poszkodowany oddycha. Jeśli nie, natychmiast rozpocznij resuscytację krążeniowo-oddechową (RKO). Uciskaj klatkę piersiową rytmicznie, z częstością 100–120 uciśnięć na minutę, do przyjazdu ratowników. Nie przerywaj do czasu przejęcia poszkodowanego przez służby.Czytaj także: Od Świnoujścia po Krynicę. Najpopularniejsze kurorty nad polskim morzemFAQ: Bezpieczeństwo nad wodą Pod jaki numer dzwonić, gdy ktoś tonie? W razie wypadku nad wodą dzwoń pod numer 601 100 100 – to ratowniczy numer WOPR dla telefonów komórkowych – lub pod ogólny numer alarmowy 112. Czy można kąpać się w miejscach niestrzeżonych? Kąpiel w miejscach niestrzeżonych jest prawnie dopuszczalna, ale grozi mandatem w wyznaczonych strefach zakazu i – przede wszystkim – brakiem ratownika w razie wypadku. Co zrobić, gdy złapie cię skurcz w wodzie? Zachowaj spokój, nie panikuj i spróbuj rozciągnąć bolący mięsień.Czy po jedzeniu można wchodzić do wody? Ratownicy odradzają wchodzenia do wody bezpośrednio po posiłku. Zakwaszenie mięśni i ograniczony dopływ krwi do kończyn zwiększają ryzyko kurczu i nagłego osłabienia. Co oznacza czerwona flaga na plaży? Czerwona flaga na kąpielisku oznacza całkowity zakaz kąpieli, który należy bezwzględnie respektować niezależnie od własnej oceny warunków.