Zmiana wpływa na nasz sen, trawienie, a nawet nastrój. Ta godzina może zrobić sporą różnicę. Za tydzień, w nocy z 26 na 27 października, zmienimy czas z letniego na zimowy. Okazuje się, że przestawienie zegarków ma spory wpływ na nasze zdrowie. „Zmiana czasu jest zakłóceniem funkcjonowania naszego zegara biologicznego poprzez manipulację dostępnością światła” – przyznaje psycholożka zdrowia prof. Marta Jackowska z Uniwersytetu SWPS w Sopocie. To właśnie zegar biologiczny reguluje funkcje naszego organizmu, między innymi sen, a nawet nastrój. Jesienna zmiana czasu oznacza przede wszystkim, że wcześniej będzie robić się ciemno. Wiele osób będzie więc budzić się po ciemku i w takich samych warunkach wracać z pracy, a światło dzienne zobaczy jedynie przez okno w pracy.Funkcjonowanie naszego zegara biologicznego jest ściśle powiązane z dostępnością światła lub jego brakiem. Zmiana czasu zakłóca więc jego działanie. Najłatwiej zaobserwować takie skutki, jak niewyspanie i zły nastrój, chociaż najbardziej odczuwalne są one akurat po zmianie czasu z zimowego na letni w marcu. Dobre wieści są takie, że te „efekty uboczne” zmiany czasu dość szybko mijają. Wystarczy, że się do nich przyzwyczaimy, a to zajmuje zwykle około dwóch tygodni.Są też jednak skutki znacznie groźniejsze, dlatego naukowcy zalecają wyjątkową ostrożność prze przestawieniu zegarków.„Badania naukowe pokazują większe ryzyko śmiertelnego wypadku samochodowego podczas nocy ze zmianą czasu zarówno jesienią, jak i wiosną oraz większe ryzyko wypadków w pracy i zawałów serca bezpośrednio po zmianie czasu z zimowego na letni” – przypomina profesor Marta Jackowska. „Co ciekawe, jedno z niewielu badań na ten temat pokazało, że zmiana czasu najbardziej niekorzystnie wpływa zarówno na osoby z bardzo wczesnym chronotypem (tzw. skowronki), jak i z bardzo późnym (tzw. sowy). Szczególnie źle reagujemy na zmianę czasu z zimowego na letni, kiedy tracimy godzinę snu. Są ponadto dowody sugerujące, że zegar biologiczny osób z późnym chronotypem nie dostosowuje się do tej zmiany czasu” – dodaje psycholożka z Uniwersytetu SWPS.Co zrobić, aby przetrwać ten czas w miarę bezboleśnie? „Moja rada na okresy zmiany czasu jest zawsze taka sama: bądźmy dla siebie dobrzy i szczególnie wtedy zadbajmy o możliwość snu, regeneracji oraz relaksu” – podpowiada specjalistka.Niewyspany jak PolakTo ważne, bo średnio co drugi Polak i Polka skarżą się na niską jakość snu, a ten potrzebny jest do utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego.Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2024 roku nastąpi w nocy z 26 na 27 października. Cofniemy wtedy zegarki o godzinę – z godziny 3:00 na 2:00. Czas zimowy będzie obowiązywać do marca 2025 roku.Takie przestawianie zegarków zostało wprowadzone w 1916 roku, podczas pierwszej wojny światowej, przez Niemców. Chcieli oni lepiej wykorzystać naturalne światło, a przy tym zaoszczędzić na tym sztucznym. Od lat toczą się debaty na temat zniesienia tego obowiązku w Unii Europejskiej, ale do tej pory nie zapadły żadne konkretne decyzje.CZYTAJ TEŻ: Precedensowy wyrok. Ochrona klimatu to prawo konstytucyjne