Intensywne uprawianie jogi grozi przeciążeniem stawów

Specjalista zaleca, żeby nie lekceważyć bólu stawów, jaki pojawia się podczas niektórych ćwiczeń (fot. Shutterstock/Rawpixel.com)

Z niczym nie można przesadzać, nawet z jogą. Zbyt intensywne uprawienie niektórych ćwiczeń jogi grozi przeciążeniem stawów biodrowego i kolanowego - ostrzega brytyjski fizjoterapeuta w wypowiedzi dla „BBC News”.

Napoje gazowane zwiększają u kobiet ryzyko osteoporozy

Kobiety po menopauzie powinny ograniczyć spożycie napojów gazowanych. Badania specjalistów amerykańskich sugerują, że napoje te mogą zwiększać...

zobacz więcej

Ostrzega przed tym brytyjski fizjoterapeuta Benoy Matthew z Chartered Society of Physiotherapists. Twierdzi on, że każdego miesiąca przychodzi do niego czterech, pięciu trenerów jogi, często w wieku zaledwie 40-42 lat, którzy już mają kłopoty zestawami. U niektórych z nich są one tak przeciążone, że wymagają operacji, np. artroskopii kolana, a nawet wszczepienia endoprotezy, lub wkrótce będą tego potrzebowali.

Specjalista zaleca, żeby nie lekceważyć bólu stawów, jaki pojawia się podczas niektórych ćwiczeń; może on sygnalizować przeciążenie. Należy zmniejszyć intensywność i program zajęć. Błędem jest zbyt częste stosowanie tych samych, dobrze już opanowanych ćwiczeń; lepiej je urozmaicać, dopasowując do swych potrzeb i możliwości. Ta uwaga dotyczy także tych, którzy przedkładają jogę nad inne rodzaje wysiłku fizycznego, bo dla organizmu ważne są różne formy aktywności.

Dla niektórych zbyt intensywne mogą się okazać ćwiczenia, które dla innych osób nie stanowią większego problemu. Przyznaje to Pip White, fizjoterapeutka Chartered Society of Physiotherapists. Jogę należy dopasować do swych możliwości, ponieważ każdy z nas jest nieco inaczej zbudowany.

źródło:
Zobacz więcej