Zaskakujące wnioski. Zbyt krótki, nieregularny, zaburzony – nieprawidłowy sen może mieć wpływ na rozwój aż 172 chorób. Takie wnioski płyną z przełomowego, międzynarodowego badania, którego wyniki opublikowano w prestiżowym czasopiśmie „Health Data Science”. Zespół naukowców przeanalizował dane zebrane od ponad 88 tysięcy dorosłych uczestników brytyjskiego projektu UK Biobank. Ich sen był monitorowany w sposób obiektywny, a dane zbierano średnio przez blisko siedem lat. Celem było sprawdzenie, jak parametry snu wpływają na stan zdrowia. Wyniki badania są jednoznaczne: niewłaściwy sen zwiększa ryzyko chorób serca, wątroby, nerek, płuc, cukrzycy, otyłości, zaburzeń neurologicznych, a nawet gangreny.Badacze ustalili, że ponad 20 proc. ryzyka wystąpienia 92 chorób da się powiązać z nieprawidłowymi nawykami dotyczącymi snu. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że w przypadku 42 chorób ryzyko było nawet dwukrotnie wyższe u osób z zaburzonym snem. Zasypianie po północy wiązało się z 2,57 razy większym ryzykiem marskości wątroby. Niska stabilność rytmu dobowego zwiększała z kolei prawdopodobieństwo gangreny aż 2,61 razy. Wnioski są jednoznaczne – zaniedbany sen to realne zagrożenie zdrowotne.Sen jako tarcza przed chorobamiAutorzy badania zwrócili uwagę, że dotychczas skupiano się niemal wyłącznie na długości snu, zaniedbując inne równie istotne aspekty – jak jego regularność czy jakość rytmu dobowego.– Nasze odkrycia podkreślają niedoceniane znaczenie regularności snu. Nadszedł czas, by poszerzyć definicję dobrego snu o coś więcej niż tylko jego długość – zaznaczyli główny autor badania, prof. Shengfeng Wang z Uniwersytetu Pekińskiego.Co ciekawe, analiza podważyła również powszechne przekonanie, że długi sen jest szkodliwy. Choć wcześniejsze relacje sugerowały powiązania z udarem czy chorobami serca, dane obiektywne wykazały takie zależności tylko w przypadku jednej choroby. W dodatku prawie 22 proc. osób deklarujących, że „śpią długo”, w rzeczywistości spało krócej niż 6 godzin. Oznacza to, że czas spędzony w łóżku często jest mylony z rzeczywistym snem.Co dzieje się w organizmie, gdy śpimy źle? Jednym z głównych mechanizmów łączących zaburzenia snu z chorobami zdaniem badaczy mogą być procesy zapalne. To one uruchamiają lawinę niekorzystnych zmian w organizmie. Choć zależności przyczynowo-skutkowe wymagają dalszych analiz, eksperci są zgodni, że regularny sen to inwestycja w zdrowie. Zespół zapowiada kontynuację badań i dalszą analizę skuteczności działań, które mogą poprawić jakość snu, a tym samym zmniejszyć ryzyko wielu poważnych schorzeń.Czytaj także: Nie coraz starsi, ale coraz młodsi. Naukowcy odwrócą proces starzenia